Упражнение кегеля инструкция в картинках

упражнение кегеля инструкция в картинках
При осложнении беременности гестозом (чаще он проявляется отеками, повышением артериального давления, появлением белка в моче), в случае серьезной патологии с декомпенсацией со стороны сердца, почек, печени следует избегать упражнений в коленно-локтевом положении. Выполняя упражнения, женщина вводит во влагалище сдутый шарик и надувает его при помощи груши и пытается спустить с помощью вагинальных мышц. Если вам все еще не удалось найти эти мышцы, расположите маленькое зеркальце у промежности (область, покрытая кожей между влагалищем и анусом). Практикуйте сжимание и расслабление того, что по вашему мнению является мышцами тазового дна. Упражнения Кегеля, как профилактика и лечение геморроя Гимнастика Кегеля позволяет укрепить мышцы заднепроходного отверстия и улучшить состояние сосудов сфинктера ануса. Расслабленная стенка живота свободно подтягивается вверх, без участия мышц, а только за счет вакуума, который образуется в брюшной полости.Пошагово упражнение «вакуум» выглядит так:1. Выдыхаем, делаем глубокий вдох животом и медленно освобождаем легкие от воздуха.


Довольно часто эти упражнения даже рекомендуются представителям определенных профессий, которые входят в группу риска по геморрою: продавцы, парикмахеры, водители и др. Важно выдохнуть весь воздух!2. Подтяните живот к позвоночнику и вверх, как бы под ребра, и замрите на 5-10 секунд.3. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха. Надо сказать, что при незначительном опущении стенок влагалища женщина может не предъявлять никаких жалоб, но с возрастом опущение может прогрессировать. При выпадении стенок влагалища выполняют кольпорафию и перинеопластику — операцию, которая заключается в иссечении «лишних тканей», укреплении мышц промежности за счет сшивания их ножек. Смещаться может целый орган или какая-либо из его стенок. Найдя и почувствовав то самое место, нужно подключать его как дополнительную поддержку во всех растяжках и нагрузках. С этим у многих женщин возникает сложность в первое время.

Таким образом, под влиянием упражнений повышенный тонус скелетной мускулатуры распространяется на матку, и тонус ее повышается. При полном выпадении матки женщины жалуются на чувство распирания или инородного тела во влагалище, тянущую боль или чувство тяжести в поясничной области. Другие маточные кольца, которые чаще изготавливают из резины, для предупреждения пролежня (омертвения тканей в результате постоянного давления кольца на стенки влагалища) больные должны на ночь удалять. Для этого опять же нужно будет попытаться остановить процесс мочеиспускания за счет сокращения мышц. Тогда следует разбить упражнение на 5 подходов по 6 сжиманий равномерно в течение дня. Повторите 5 раз.Кому-то на освоение этого упражнения нужно продолжительное время, у кого-то получается с первого раза.

Похожие записи: